Исследование Университета Джона Хопкинса предполагает, что пробуждение несколько раз в течение ночи является более вредным для людей, чем уменьшенное количество сна без перерыва.

Команда под руководством Patrick Finan изучила группу из 62 здоровых мужчин и женщин которые в различных условиях.

Три ночи подряд добровольцев или принудительно пробуждали, задерживали отхода ко сну или предоставляли им непрерывный сон.

Участники, которые подвергались восьми вынужденным пробуждениям и те, кто имел задержку отхода ко сну, показали одинаково низкое позитивное настроение и высокий негативный настрой после первой ночи.

Участникам предложили оценить, насколько сильно они чувствовали разнообразные положительные и отрицательные эмоции, такие как гнев или бодрость.

Но существенные различия возникли после второй ночи: группа с принудительным пробуждением показала уменьшение в позитивном настроении на 31 процент, в то время как группа с отсрочкой сна имела снижение на 12 процентов, по сравнению с первым днем.

Исследователи не нашли существенных различий в негативном настрое между двумя группами в любой из трех дней, что свидетельствует о том, что фрагментация сна особенно вредна для позитивного настроения.

Finan отмечает, что подавленное настроение является распространенным симптомом бессонницы, хотя биологические причины этого, плохо поняты.

Чтобы исследовать связь, они использовали тест под названием полисомнография, которая контролирует определенные функции мозга и тела во время сна.

Результаты показали, что

люди с вынужденным пробуждением имели более короткие периоды глубокого медленного сна.

Кроме того исследователи нашли, что прерывистый сон влияет на различные области позитивного настроения; он не только сокращает энергетические уровни, но и чувство симпатии и дружелюбия.

Finan говорит, что

данные исследование также показывает, что последствия прерванного сна на позитивном настроении могут иметь кумулятивный эффект, поскольку групповые различия возникли после второй ночи и продолжились на следующий день после третьей ночи исследования.