Хорошо известно, что занимающиеся спортом люди обладают более здоровым кишечником с точки зрения состава и активности бактерий. В новом исследовании ученые продемонстрировали, как именно физические нагрузки влияют на микробиоту кишечника и какой режим занятий будет наиболее эффективным для укрепления здоровья.

Чтобы составить подробную оценку пользы физических нагрузок на микробиоту кишечника, канадские ученые проанализировали тип тренировок добровольцев, их длительность и интенсивность, а также массу тела, питание и силу захвата рук.

Результаты опубликованы на сайте Университета Калгари.

Сначала ученые выяснили, что активность умеренной продолжительности — более 150 минут в неделю — увеличивает разнообразие бактерий кишечника. Текущие нормы ВОЗ по физической активности составляют от 150 до 300 минут в неделю. Однако дальнейший анализ показал неожиданный результат — для здоровья кишечника важнее была длительность, а не интенсивность нагрузок. В рамках исследования, чем больше участники тренировались, тем лучшие показатели состава микробиоты у них были.

Между тем пока не ясно, почему так происходит. Кроме того, оказалось, что наибольший эффект получили добровольцы с нормальным весом. При избыточной массе тела эффект был сниженным.

«Вредные пищевые привычки перевешивают некоторую пользу от физический упражнений на кишечные микробы и это важно учитывать», — подчеркивают авторы.

Людям с высоким индексом массы тела они рекомендуют не только больше заниматься спортом, но и вести активную работу по снижению веса.